Беби-блюз.

После родов потребуется некоторое время, чтобы освоиться в новой семейной ситуации, привыкнуть к новому ритму сна и вернуться к гармоничной жизни семейной пары. В первые дни после родов вы почувствуете себя более уязвимой, у вас могут быть колебания настроения. После острой радости от рождения ребенка могут появиться слезы, сомнения, несовпадение воображаемого образа ребенка с реальным малышом, который у вас родился, трудности возвращения к интимной жизни.

Физическая усталость после беременности и родов, сон, который прерывается для кормления ребенка, накопление мелких неприятностей, гормональные изменения, эмоциональный шок от рождения ребенка и др. вносят свой вклад в это состояние.
Небольшая депрессия, называемая бэби блюз, случается часто, и ее не нужно путать с настоящей депрессией ("послеродовой депрессией"), которая бывает сразу после родов. Она может продолжаться несколько дней, иногда недель. Не замыкайтесь в своем доме и своих переживаниях. Поговорите о них со своим мужем, близкими, друзьями. Если это происходит в родильном доме, скажите врачу, акушерке, медицинским сестрам. Возможно, вам понадобится помощь психолога.

Период после рождения, особенно первого ребенка, может переживаться некоторыми женщинами как потеря, утрата. Состояние полноты жизни при беременности, когда будущая мать и ребенок составляли одно целое, окончено. Все внимание, которым была окружена во время беременности женщина, перенесено теперь на малыша, который к тому же не соответствует в точности тому образу идеального ребенка, который женщина создала себе в мечтах. Перед ней — вполне реальный ребенок, которым нужно заниматься днем и ночью. Идеальная мать, которой она собиралась стать, уступает место усталой женщине, перегруженной новой ответственностью и беспокойствами: "Буду ли я хорошей матерью? Смогу ли я защитить своего ребенка от всех опасностей? Как отвести от него все угрозы?"

Как и любое человеческое существо, ваш ребенок будет чувствовать радость, любовь, удовольствие, но также и беспокойство, горе, злость и даже ненависть. Ваше присутствие и ваша поддержка и любовь позволят ему примирить эти противоречивые эмоции. Пока что он выражает свои чувства плачем: нужно научиться определять, когда он голоден, хочет пить, каков ритм его сна. Он плачет, потому что знает, что это — единственный способ сделать так, чтобы вы прибежали к нему. Чередование вашего присутствия и отсутствия поможет ему стать более самостоятельным. Ребенок, который всегда находится на руках у матери, рискует не иметь никаких желаний, а только желания помогают создать личность.

Но вы тоже имеете право проявлять неудовольствие. Ваш ребенок делает вам больно, когда сосет, мешает вам отдохнуть, все время требует вашего внимания, вы иногда нервничаете и раздражаетесь из-за него. Не беспокойтесь, это очень распространенное чувство, смесь агрессивности и любви, которую испытывает иногда любой человек по отношению к своим близким. Чаще всего такая психологическая уязвимость проходит сама, по мере того, как вы преодолеваете различные этапы: вы расстаетесь с вашим собственным детством, статусом девочки, и сами становитесь матерью. Это не зависит только от вашего желания: в глубине души идет работа, часто долгая и трудная.

Но вот тревожный сигнал: а что, если эти «бэби-блюзы» все еще не проходят, и вот уже две недели миновали после родов, а симптомы бэби-блюзов не только не ослабевают, но и усиливаются: бессоница, потеря аппетита, перепады настроения, нервные срывы… Внимание: возможно, это постродовая депрессия, которая касается 15 % родивших женщин. Если бэби-блюз болезнью не считается, то послеродовая депрессия – это серьезное расстройство, которое требует похода к врачу.

Что делать? Как преодолеть состояние «бэби-блюзов» и, тем более, послеродовой депрессии? 6 главных принципов:

Не прячьте в себе это настроение, не пытайтесь его «подавить»: напротив, рассказывайте о своих печалях и заботах, делитесь с близкими, соседками по палате, медсестрой, воспользуйтесь случаем поболтать с подружками – такое состояние будет понятно и знакомо многим, вас поймут и поддержат, а главное, психологи рекомендуют «проговаривать» свои проблемы, и чем больше раз вы это сделаете, тем легче станет на душе.
Помощь мужа. Вспомните, какой он у вас замечательный; даже если он делает что-то не так, что-то, что вас безмерно раздражает, представьте себе, что этот самый близкий вам человек тоже испытывает «шок» от возложенных на него ответственности и трудностей. Обопритесь на него, расскажите о своем эмоциональном состоянии, и вы найдете отклик. К тому же, кто, как не ваш муж, сможет тактично помочь избежать многочисленных телефонных звонков и посетителей тогда, когда вам так нужно побыть в тишине и спокойствии.
Не бойтесь прибегнуть к совету профессионала – ваш лечащий врач, гинеколог, акушерка и, тем более, психолог наверняка в курсе таких проблем и смогут вам помочь.
Не дожидайтесь, когда усталость и грусть-тоска возьмут над вами верх: нет ничего зазорного попросить помощи у бабушек-дедушек, а возможно, и прибегнуть к услугам няни. Усталость только усиливает состояние паники и бессилия. Отдыхайте, старайтесь спать и сбалансировано питаться. Все войдет в свою колею, обнимая своего малыша, вы снова обретете уверенность в себе и душевный покой.
Усталое бледное лицо, круги под глазами, грустный взгляд – такое отражение в зеркале не придаст бодрости никому, и уж конечно, женщине в период «бэби-блюзов». Витаминная маска, тональный крем, немного косметики – и жизнь обретет немножко больше красок.
Не забывайте об еще одном вашем союзнике. Это магний. Магний (magnesium) считается олиго-элементом, ответственным за более чем 300 различных реакций в человеческом организме, но в нашем случае особенно важна его роль для сглаживания стресса, уменьшения состояния усталости. Ешьте побольше бананов, шпината, гречневой крупы, орехов, семечек и … шоколада. Да, немножко черного шоколада вам не помешает, если, конечно, при грудном вскармливании у вашего малыша нет на него аллергии.